Rezerwacje Spa/Sauna
Przystań PrądocinSauny nad Jeziorem koło BydgoszczyMorsowanie – zimowa przygoda dla zdrowia

Morsowanie – zimowa przygoda dla zdrowia

Morsowanie, czyli kąpiele w lodowatej wodzie w zimowych warunkach, w ostatnich latach zyskało ogromną popularność, zwłaszcza w Polsce i w krajach skandynawskich, gdzie tradycja ta sięga wieków. To nie tylko sposób na hartowanie organizmu, ale także aktywność, która ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne. W artykule przyjrzymy się temu, czym jest morsowanie, jaka jest jego historia, jakie korzyści niesie dla zdrowia oraz jakie badania potwierdzają jego efektywność.

woman in pink knit cap and brown shirt climbing on rock

Morsowanie to praktyka polegająca na krótkotrwałym zanurzeniu ciała w bardzo zimnej wodzie, zazwyczaj poniżej 5°C, najczęściej w naturalnych zbiornikach wodnych jak rzeki, jeziora czy morza. Typowa sesja morsowania trwa od kilkunastu sekund do kilku minut, w zależności od stopnia zaawansowania oraz warunków atmosferycznych. Popularność morsowania rośnie nie tylko ze względu na efekt orzeźwienia i „dreszcz emocji”, ale także dzięki jego dobroczynnym wpływom na zdrowie.

Początki morsowania sięgają tradycji nordyckich i wschodniosłowiańskich, gdzie zanurzenie w zimnej wodzie było praktykowane w ramach obrzędów oczyszczających oraz hartowania organizmu. Przykładem mogą być fińskie sauny, po których Finowie często wskakują do zimnej wody lub tarza się w śniegu. Również w Rosji morsowanie ma długą tradycję; znane jest wśród tamtejszych wiernych, którzy w styczniu zanurzają się w lodowatych wodach jako część obchodów święta Epifanii.

W Polsce morsowanie stało się popularne w latach 80. i 90., kiedy to zaczęły powstawać pierwsze kluby morsów, np. „Gdyńskie Morsy” i „Warszawskie Morsy”. W XXI wieku trend ten przybrał na sile, a wraz z rozwojem mediów społecznościowych morsowanie stało się częścią kultury zimowej rekreacji.

Korzyści z morsowania

  1. Poprawa odporności – Regularne morsowanie pomaga zwiększyć odporność organizmu. Niskie temperatury mobilizują organizm do wzmocnienia mechanizmów obronnych, co przyczynia się do lepszej ochrony przed infekcjami i chorobami.

  2. Poprawa krążenia krwi – Zanurzenie w zimnej wodzie powoduje skurcz naczyń krwionośnych, a następnie ich rozszerzenie po wyjściu z wody. To ćwiczy naczynia krwionośne i poprawia krążenie krwi, co może przyczynić się do obniżenia ciśnienia krwi oraz zmniejszenia ryzyka chorób układu krążenia.

  3. Łagodzenie stanów zapalnych i bólów mięśniowych – Zimna woda działa przeciwzapalnie, co potwierdzają badania pokazujące zmniejszenie stanów zapalnych oraz bólu po wysiłku fizycznym. Z tego powodu morsowanie jest popularne wśród sportowców.

  4. Poprawa zdrowia psychicznego – Ekstremalnie niska temperatura wpływa na wydzielanie endorfin i adrenaliny, które poprawiają nastrój i redukują poziom stresu. Regularne morsowanie może także poprawić samopoczucie psychiczne oraz pomóc w łagodzeniu objawów depresji i stanów lękowych.

  5. Lepsze radzenie sobie ze stresem – Wstrząs, jaki przeżywa ciało w lodowatej wodzie, może nauczyć organizm lepszego radzenia sobie z sytuacjami stresowymi. Morsowanie jest więc formą treningu dla układu nerwowego.

Badania nad wpływem zimnych kąpieli na zdrowie wykazały szereg korzyści zdrowotnych. Jedno z badań opublikowanych w „International Journal of Circumpolar Health” wskazało, że regularne zanurzanie w zimnej wodzie poprawia zdolność adaptacyjną organizmu, co skutkuje lepszym przystosowaniem do stresu termicznego oraz wzrostem ogólnej odporności organizmu.

Z kolei badanie przeprowadzone przez naukowców z Finlandii na grupie regularnych morsów wykazało poprawę funkcji sercowo-naczyniowych oraz obniżenie ryzyka chorób serca dzięki regularnym ekspozycjom na zimno. Potwierdzono także, że kąpiele w zimnej wodzie pomagają w redukcji stanów zapalnych oraz przyspieszają regenerację mięśni u sportowców.

Mimo licznych korzyści zdrowotnych, morsowanie nie jest aktywnością odpowiednią dla wszystkich. Osoby z chorobami serca, problemami z ciśnieniem krwi, a także kobiety w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem morsowania. Ponadto zaleca się, aby osoby początkujące korzystały z towarzystwa doświadczonych morsów oraz zapoznały się z podstawowymi zasadami bezpieczeństwa.

Morsowanie to znacznie więcej niż zimowy trend – to praktyka, która ma realny, pozytywny wpływ na zdrowie i kondycję fizyczną oraz psychiczną. Jest też ciekawym przykładem tego, jak natura – w tym przypadku zimno – może stać się sojusznikiem w dbaniu o zdrowie, a jednocześnie dostarczać niezapomnianych wrażeń.

Zapraszamy Was serdecznie do morsowania na plaży Przystani Prądocin w każdą sobotę. A jeśli kąpiel w zimnej wodzie to i sauna. Rezerwację zrobicie tutaj:

Rezerwacje saun